Si lo que buscas es bajar de peso y mejorar tu salud al mismo tiempo, lo primero que debes hacer es pensar en la velocidad del metabolismo de tu organismo.
Así que aquí te presentamos unos hábitos saludables que te ayudarán a aumentar la velocidad de tu metabolismo y así evitar el sobrepeso:
1. Respeta el horario de tus comidas
Nuestro organismo es muy inteligente y quiere recibir alimento a horas determinadas, por tal gasta toda la energía sabiendo que pronto recibirá una nueva porción de ella. Sin embargo, si no cumples con esto, el cuerpo conservará energía en vez de gastarla porque no está seguro de que recibirá una porción nueva. Así que debes comer cada 3-4 horas.
2. Bebe más líquido
Beber suficiente líquido mejora el metabolismo, ya que cuando el organismo está deshidratado se queman menos calorías debido a que la tarea principal del hígado es restablecer las reservas de líquido en lugar de quemar grasa.
3. Consume más lácteos
Los productos lácteos tienen muchos nutrientes vitales en la quema de grasa y en la construcción de los músculos, así que cuando más calcio consumas, más grasa puede destinar el organismo para quemar.
4. Mantente físicamente activo
Cualquier actividad física ayuda a quemar grasas y mejora el metabolismo, pero los ejercicios de fuerza son los mejores en esta tarea.
5. Levántate temprano
Hasta la luz del sol influye en tu metabolismo, así la luz de la mañana ayuda a regular los procesos biológicos en tu organismo.
6. No dejes de comer carbohidratos
La ausencia de carbohidratos puede influir negativamente en la síntesis de la serotonina, lo que afecta el funcionamiento del cerebro.
7. No comas golosinas entre comidas
Esto ralentiza el metabolismo, ya que la energía que consumimos en una ingesta de alimentos nos rinde unas tres horas, luego el organismo comienza a quemar su propia grasa, así que si lo alimentas constantemente con golosinas no quemarás grasa y subirás de peso.
8. Usa sal yodada
La falta de yodo puede afectar el funcionamiento de la glándula tiroides, la cual influye directamente en el metabolismo.
9. Consume alimentos orgánicos
Pues los productos inorgánicos están llenos de antibióticos, hormonas de crecimiento, abonos, minerales sintéticos y pesticidas que no suenan nada atractivos.
10. Cuida la cantidad de hierro
Sin hierro los músculos no reciben la cantidad necesaria de oxígeno, lo que afecta el estado del organismo en general.
11. Evita el estrés
Por lo general, los problemas con el metabolismo son el reflejo de nuestra inhabilidad de lidiar con el estrés.
H/T – genial.guru
