El coronavirus ha obligado a que la gente permanezca en sus casas durante todo el día, y es por ello que surgen problemas como el de conciliar el sueño.
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Uno de los principales problemas que tiene la gente durante este confinamiento es el del insomnio. La preocupación por el coronavirus, la poca actividad física realizada a lo largo del día o dormir hasta muy tarde, son solo unas pocas causas que provocan que este aparezca para atormentar las noches.
Es por ello que, a continuación, os dejamos algunos remedios para tratar de combatir frente al insomnio durante esta cuarentena:
- Hacer ejercicio o yoga antes de dormir. La actividad física, como hemos señalado antes, es un factor de bastante importancia pues ayuda a que el cuerpo se relaje antes de ir a dormir.
- Evitar cenas pesadas y comer de forma equilibrada durante todo el día. Esto ayudará a evitar malestar o pesadez a causa de la alimentación.
- Es recomendable, y no solo durante la cuarentena, evitar el uso de los teléfonos móviles al menos una hora antes de dormir.
- Tratar de mantener la habitación a una temperatura adecuada. Por la noche tiende a hacer calor, por lo que se debe evitar abrigarse en demasía.
- Evitar permanecer todo el tiempo en la cama. Es lo peor que se puede hacer.
- Aprovechar y leer algún libro. Esto ayudará a que pase el tiempo y te canses antes.
- Darse una ducha o un baño puede ayudar a relajar el cuerpo antes de dormir.
- La meditación ha resultado ser de gran ayuda para conciliar el sueño. Ayuda a la relajación.
- Evitar leer cosas que puedan alterar el sueño. Es mejor leer o ver algo reconfortante antes de dormir.
- Otro de los trucos que han demostrado ser de ayuda para conciliar el sueño es cambiar las sábanas. La limpieza puede ayudar a evitar el insomnio.
H/T – As
