Todos soñamos con presumir un abdomen plano y marcado, pero la verdad es que siempre estamos buscando opciones que nos ayuden a llegar a nuestra meta en un tiempo más corto. Afortunadamente existe un ejercicio que equivale a hacer mil abdominales y aquí te contamos todo sobre él.
Para que conseguir la figura que tanto deseas, toma nota de este ejercicio que es, según los expertos mucho mejor que los abdominales: la plancha.
De acuerdo con un estudio de Mayo Clinic, la efectividad de la plancha radica en permanecer unos segundos haciendo presión en los músculos abdominales, por lo que haciéndolo en un tiempo y frecuencia constante puede equivaler a hacer mil abdominales.
Hacerlo es muy fácil y su intensidad dependerá de tu condición física, pero la buena noticia es que puedes ir incrementando diariamente la duración del ejercicio y conseguir resultados extraordinarios.
Para conseguir el abdomen soñado, solamente debes colocar tus manos firmemente en el suelo, mantén tus hombros y cuello rectos, concentra la presión en los músculos de tu abdomen. Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira tranquilamente, eso te ayudará a permanecer más tiempo en esta posición.
Para que este ejercicio trabaje efectivamente tu zona abdominal debes mantener tu cuerpo en esta posición todo el tiempo posible. Los expertos recomiendan hacerlo cuatro veces por semana, mantenerse en posición y apretar el estómago lo más que puedas de acuerdo al tiempo que señala esta tabla:
¡Anímate a hacer este ejercicio! Si eres constante, conseguirás un abdomen plano y marcado en poco tiempo sin tener que hacer mil abdominales.
H/T – Salud180
