Año nuevo: el momento ideal para plantearse una serie de propósitos para mejorar nuestro estilo de vida; muchos comienzan muy animados, pero poco a poco van abandonando la entrega, la dedicación y la emoción.
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Pero no te preocupes, a continuación te daremos cinco trucos para no terminar rompiendo esos propósitos y cumplirlos al máximo:
1. Tener propósitos realistas
Si definimos propósitos realistas, existe una mayor posibilidad de conservarlos durante todo el año e incorporar ese comportamiento saludable en nuestra vida diaria más fácilmente.
Por ejemplo, si el objetivo es hacer ejercicio con más frecuencia, recomendamos programar dos o tres días a la semana en el gimnasio en lugar de siete. Si lo que quieres es comer más sano, intenta reemplazar los malos hábitos con algo que te guste; como tu fruta o yogur favorito. De este modo no veremos el ejercicio ni la dieta como un castigo.
2. Cambiar un mal hábito
Los malos hábitos se desarrollan a lo largo del tiempo, por lo tanto, reemplazar las conductas no saludables con las saludables requiere tiempo. No te sientas abrumado y piensa que para tomar un verdadero cambio, debes trabajar de uno en uno.
3. Dejar de fumar
Uno de los propósitos de año nuevo más mencionados es dejar de fumar, pero no es un hábito fácil de abandonar. La entrada del 2018 puede ser el momento perfecto para pensar en tus intentos previos y en los mejores métodos que pueden funcionar contigo y los que no. Para ello, debes cambiar tu rutina para «engañar» tu adicción a fumar y no buscar excusas para dejarlo.
El deporte es uno de los ejemplos de cómo dejar de fumar puede ayudarte en tu vida. Cualquier pequeña actividad es un paso para dejar de fumar: te relaja, te ayuda a controlar el peso y, sobre todo, resaltará las mejores físicas de dejar el tabaco.
4. Pedir ayuda si la necesitas
Aceptar la ayuda de aquellos que se preocupan por ti fortalecerá tu resistencia y la capacidad para controlar el estrés causado por tu propósito. Si te sientes abrumado o no puedes alcanzar las metas por tu cuenta, considera buscar ayuda en cualquier ámbito. Un entrenador o un médico pueden ofrecer estrategias sobre cómo ajustar tus objetivos para que sean alcanzables, así como también ayudarte a cambiar los malos hábitos y abordar otro tipo de problemas.
5. No te rindas
La perfección es inalcanzable. Recuerda que a pequeños pasos se consiguen grandes cosas: no te rindas porque tuviste excesos un fin de semana rompiendo la dieta o no fuiste al gimnasio en una semana porque estabas ocupado. Todo tiene altibajos; recupérate de tus errores y retoma el camino.
H/T – Ecodiario
