La mayoría de las personas sube de peso a medida que pasan los años y, en algunos casos, los motivos van más allá de una mala alimentación.

Además de que con la edad el metabolismo se hace más lento, la ciencia ha descubierto otros factores que bien pueden ser la causa más exacta del aumento de peso con la edad.

1. El estrés

Un mal que agobia a muchos y que afecta la capacidad del cuerpo para optimizar los nutrientes de los alimentos. Los especialistas explican que el estrés se traduce en el organismo en ordenes erróneas que impulsan a la ingesta en exceso de alimentos calóricos o poco benéficos.

De acuerdo a la Psychology Today, además esta emoción incrementa la inflamación de las células (lo que te puede hacer ver más llenita aunque no lo este).

2. Pérdida de músculo

A partir de los 30 años, pierdes de 2 a 5% de masa muscular con cada década que pasa; lo que quiere decir que a través de años vas acumulando más grasa que otro elemento de tu cuerpo.

3. Hormonas en declive

Debido a que hormonas como la del crecimiento, estrógeno y progesterona disminuyen su producción, la composición corporal cambia; aumenta la grasa abdominal y disminuyen tus horas de sueño, lo que a su vez aumenta tu estrés.

¿Cómo evitarlo?

Si bien parece inevitable subir de peso con la edad, existen acciones que puedes llevar acabo para retrasar este proceso:

A los 30 años:

La clave para perder peso a esta edad está en tu alimentación, así que planea cada una de tus comidas, no te dejes “sorprender” con un snack poco saludable. Si bien los carbohidratos. no deben ser eliminados, si tienes que procurar controlar su ingesta.

A los 40 años:

En esta etapa el consumo de proteínas es esencial y también de calcio para fortalecer tus huesos.

A los 50 años:

A esta edad es recomendable mantener una alimentación saludable, con pocos quesos y bebidas alcohólicas. Aumentar el consumo de grasas vegetales y mucho deporte, serán también de gran utilidad.

H/T – Salud180